[...] biceps, uda + łydki Brzuch robię na boksie. Głównie zależy mi na ocenie planu trenigowego, czy jest ok i czy pozwoli budować mi upragnioną sylwetkę (mój staż na siłce 3 lata) Wt: Klata, barki, triceps Rozgrzewka 10 min Klata: 4 x Wyciskanie hantlami skos góra 4 x Ławka płaska 4 x skos dół hantle 4 x rozpiętki dół Barki: 3 x [...]
[...] 182cm Paliłem fajki 5 lat (po około 6 dziennie ) rzuciłem nie dawno Z góry przepraszam jeśli zrobię jakiś błąd, nie jestem obeznany tak dobrze w tematach siłowych. Cztery lata temu wziałem 100 tabletek mety + 10 strzałów testosteronu (oczywiście robiłem badania przed, wszystko było ok) Brałem to przez miesiąc regularnie ćwicząc, miałem [...]
[...] doświadczeniami oraz wzajemnie motywować. A kto wie, może z czasem spotkać się z takim zapaleńcami jak ja na wspólnym treningu. Podstawowe info o mnie: - mężczyzna, - 24 lata, - 183 cm, - ok. 82/83 kg (zawsze podkreślam, że liczy się dla mnie lustro), - rozmiarów nie podaje bo nie mają na dzień dzisiejszy dla mnie większego znaczenia. Obecna [...]
Cześć wszystkim, Słowem wstępu: Nazywam się Wiesiek mam 20 lat na siłowni trenuje od około 6 lat i 5-6 miesięcy( z tego ok. 3 lata na domowej siłowni). Przy początkach mojej ,, kariery`` na siłowni moim sportem była koszykówka i na niej się głownie skupiałem, siłownia w tedy była dla mnie dodatkiem( trwało to około 4 lat). Od około 2 lat [...]
[...] czy rzeczywiście to czym karmią nas ulotki informacyjne, kolorowe etykietki i pisma z opłacanymi specjalistami jest prawdą? Zerknijmy jak to się ma do wyników badań: W latach 90 świat nauki oficjalnie postawił tezę jakoby, jedzenie dużych ilości warzyw i owoców zapobiega pewnym schorzeniom, a powodem tego jest ich wysokie nasycenie [...]
[...] niezadowolony ze swojej budowy ciala. Mam slabo rozwiniete miesnie, odlozona tkanke tluszczowa na brzuchu i nogach, slaba kondycje. Wplyw na to wszysto mial wypadek - 2 lata temu potracil mnie samochod. Do czasu wypadku nie bylo ze man tak zle, cale dnie na boisku, sporo sportow. Potem jednak dlugo lezalem w szpitalu, nastepnie bylem [...]
[...] wiek-30 lat waga-80 wzrost-175 obwod klatki-112 obwod ramienia-38 obwod tali-90 obwod uda-55 obwod lydki-38 staz na silowni-5lat nie regularnie opis przebytych cykli-2 lata temu 15 st.testosteron prolongatum i 200 mety naposim trening-3 razy w tygodniu stan zdrowia-dobry typ budowy-ektomorfik czesc.chcialbym zeby ktos mi rozpisal jakis cykl [...]
[...] na powietrzu grając w piłę z chłopakami,na rowerze,rolkach,deskorolce .Mozna powiedziec ze wychowałam się z chłopakami :D W podstawówce zapisałam się na HIP-HOP,tańczyłam 2 lata po czym musiałam przestać. W 5 klasie zachorowałam na anoreksje. Ćwiczyłam codziennie kiedy tylko miałam okazje ,w łazience w szkole , na podwórku zeby tylko schudnąc. [...]
[...] Man Choi - freak Matt Lindland - nie ta KATEGORIA WAGOWA. Mark Hunt - chyba jedyny z porządnych przeciwników Fedora z tej piątki. Mark Coleman - staruszek, który najlepsze lata ma już za sobą. ZULU 5 ostatnich walk brazylijczyka: Sylvia - jakby nie było, to w UFC go szanują, i pas miał Heath Herring - niby ma już najlepsze lata za sobą, ale [...]
[...] i w tym i w tamtym meczu bylo po 1-0, a pierwsze bramki zostaly strzelone w podobnym czasie. Poza tym Ekwadorczycy celnie strzelili w prawy rog bramki Boruca, tak jak 4 lata wczesniej Koreanczycy w prawy rog bramki Dudka(tak mi sie wydaje), zdobywajac pierwsze bramki. Polacy grali rownie slabo, nie bylo w ich grze zadnej agresji, [...]
[...] To właśnie wtedy kolega pokazał mi forum sfd (jeszcze w starej szacie graficznej:). Niestety semestr letni rozpoczął okres ostrego melanżu i tak zostało przez następne lata. Na siłowni pojawiałem się sporadycznie, od przypadku, do przypadku, a w końcu przestałem bywać w ogóle. Tak zleciał czas studiów, zmieniła się szata graficzna forum i, [...]
[...] Brazylii potrzeba. Takimoto: Czy na tym seminarium pracujesz nad swoimi słabymi punktami? Jose Landy: Mogę powiedzieć, że się przygotowuję. Trenowałem przez te wszystkie lata, a teraz znowu będę walczył - jak za dawnych czasów! Chcę pokazać moim dzieciom kim jest ich ojciec, ponieważ jestem pewien, że i oni będą walczyć i potrzebują żebym był [...]
Mam 17 lat i problem z kolanami. Gram w piłkę nożną od 10 lat, jeżdżę na rowerze i niekiedy na nartach. 4 lata temu zwichnałem prawe kolano, ale szybko przeszło. Moje problemy z kolanami zaczęły się 2 lata temu, gdy po powrocie z nart zaczęło mi chrupać w prawym kolanie i po treningu odczuwałem lekki ból. Największe problemy zaczęły się w te [...]
[...] MA RADY. Jak z tego nie wyjdę to będzie coraz gorzej. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Patkaaa WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: Sucha masa -45 kg ,aktualnie 55 kg ,bardzo dużo wody WZROST:152 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jako, że znalazłem tą ankietę, to może od tego zaczniemy. Wiek: 18 lat Waga: 80 kg Wzrost: 193 cm Staż treningowy: Siatkówka przez 2 lata (do momentu złamania nadgarstka) Obwód pasa: 75 cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód klaty: 85 cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód uda: 56 cm (wartość przybliżona) Uprawiany sport lub inne [...]
płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzezba,zrzucenie kg Staż treningowy na słowni : 2 lata i 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty : Pilka nożna Dostęp do sprzętu:ławka prosta,skośna,gryf prosty,hantle, Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : problemy z kolanem (wiec trening nóg [...]
[...] tłuszczyku na ciele. Kiedyś wyczuwałem wyraźne grudki pod sutkami i mały ból. Teraz są one po prostu miękkie i grudek nie ma. Mam 16 lat, 193 cm wzrostu i ważę 88kg. Dwa lata temu byłem u lekarza z powodu choroby i przy okazji zapytałem o mój problem. Pomacała i stwierdziła gino, które ma przejść. Mam już tego serdecznie dosyć. 16 lat i to [...]
Witam, Chciałbym wrócić do formy po latach nieobecności.Czasem rzucałem kula 20 kg w ostatnich 3 latach,biegałem bez konkretnego celu. Napisałem to po to aby wrócić,i popatrzeć bo ślad w internecie zostaje.Dodatkowo lubię konstruktywną krytykę. Najlepszą formą według mnie miałem 10 lat temu w wieku 20 lat-108 kg 194 cm po około 3 latach ćwiczeń. [...]
[...] treningu wykonywałam z obciążeniem na całe ciało, jednak tutaj również przyda się porada, ponieważ jak widać ciało się zaadaptowało. Podsumowanie informacji: 1. Wiek - 24 lata 2.Płeć - kobieta 3. Cel - wzrost masy mięśniowej 4. Waga - 52 kg 5. Poziom bf - zdjęcie + wyniki z badania - 42 kg mięśni 15,1% tłuszczu 7. Aktywność w ciągu dnia - [...]
Potrenujmy ten crossfit - DT
